Recept: Zdrave špinačne tortilje
Če imate radi tortilje in iščete za bolj zdravo alternativo, ste našli pravi recept. Recept za zdrave špinačne tortilje. Preprost, domač in zelo uporaben, še posebej, kadar želite navdušiti prijatelje in družino. V kolikor ste brez idej, s čim in kako jesti tortilje, vam v naslednjih dneh predstavimo še kakšen recept za nadev.
Sestavine (za 6 špinačnih tortilj):
- mlada špinača 100g,
- pirina moka 120g,
-sol
Špinačo v ponvi kuhamo 5 minut dokler ne spusti vode, nato dodamo sol. V kupček moke naredimo vdolbino kamor zlijemo špinačo. Zmesi nato zgnetemo v testo. Razdelimo ga na 6 enakih delov in razvaljamo zelo na tanko. Vsako tortiljo popečemo iz obeh strani na srednje vroči ponvi, po nekaj minut na stran. Špinačne tortilje so pripravljene!
Sestavine | Kalorije (v kCal) | OH (v g) | Maščoba (v g) | Beljakovine (v g) | Sol (v mg) | Sladkor (v g) |
mlada špinača 100 g | 23 | 2 | 0 | 3 | 0 | 0 |
sol | 0 | 0 | 0 | 0 | 2,325 | 0 |
Pirina Moka, 120 g | 413 | 87 | 2 | 14 | 6 | 0 |
Skupaj | 436 | 89 | 2 | 17 | 2,331 | 0 |
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Zdrav piščanec po kitajsko
Zdrav piščanec po kitajsko - jed, ki združuje izjemne okuse in prehranske prednosti kitajske kuhinje. Kitajska kuhinja je znana po svojih raznolikih in harmoničnih okusih ter uporabi svežih...
Preberi več- Recept
Recept: Fit sendvič z jajcem
Vsi vemo, da nas včasih čas preprosto povozi. Ne moremo si pripraviti nekega okusnega, zdravega obroka, hitimo okoli in na koncu na hitro pojemo kupljen sendvič ali pa jogurt. Zato smo za vas...
Preberi več- Recept
Recept: FIT Muffin iz jajčne omlete [VIDEO]
Muffini - zagotovo ena izmed boljših sladic. A kaj, ko so tako kalorični... Kaj pa, če vam povem, da ima naš FIT muffin le 66kcal in povrhu vsega je še zdrav?
Preberi več