Recept: Zdrave tortilje
V kolikor ste prebrali prejšnji recept Špinačne tortilje, je tukaj še preprost recept za zdrave tortilje z nadevom, ki ne vzamejo veliko časa. Rezultat je odlično kosilo, večerja ali pa prigrizek ob večernem filmu.
Sestavine za 4 tortilje:
- špinačne tortilje (recept TUKAJ),
- 100g piščančjih prsi,
- 70g rdečega zelja,
- 1 cela kumara,
- 100g rdečega fižola iz konzerve,
- 150g grškega jogurta (0% maščobe)
Piščančje prsi narežemo na majhne koščke in jih popečemo na ponvi. Medtem ko se piščanec peče, olupimo kumaro in jo naribamo v posodo skupaj z rdečim zeljem. Dodamo fižol in grški jogurt, ter po okusu solimo, popramo in začinimo. Vse skupaj nato položimo na špinačne tortilje, ki smo jih predtem že pripravili. Dodamo še meso in zavijemo.
Obljubimo vam, da vas te zdrave, nizko kalorične, doma pripravljene tortilje, ne bodo razočarale. Spodaj še hranilne vrednosti jedi. Dober tek!
Zdrave tortilje (160kcal/tortiljo)
| Sestavine | Kalorije (v kCal) | OH (v g) | Maščoba (v g) | Beljakovine (v g) | Sol (v mg) | Sladkor (v g) |
| Špinačna tortilja | 290 | 59 | 11 | 0 | 0 | 0 |
| Piščančje prsi 100g | 150 | 0 | 3,6 | 21 | 66 | 0 |
| Rdeče zelje (70g) | 22 | 5 | 0 | 1 | 19 |
3 |
| Kumara 1 cela | 16 | 3 | 0 | 1 | 2 | 0 |
| Rdeči fižol v konzervi 100g | 76 | 15 | 1 | 5 | 0 | 2 |
| Grški jogurt (0% maščobe, 150g) | 86 | 6 | 0 | 15 | 57 | 6 |
| Skupaj | 640 | 88 | 15,6 | 43 | 144 | 11 |
- Recept
Recept: Zdrave špinačne tortilje
Če imate radi tortilje in iščete za bolj zdravo alternativo, ste našli pravi recept. Recept za zdrave špinačne tortilje. Preprost, domač in zelo uporaben, še posebej, kadar želite navdušiti...
Preberi več
- Recept
Recept: Piščančji zavitek v solati
Velikokrat dobimo vprašanje, kaj jesti namesto kruha? Kuhanje ponavadi vzame preveč časa, zjutraj in čez dan pa nam velikokrat le-tega primanjkuje. Sedaj objavljamo odličen, 3-minutni recept, ki...
Preberi več
- Recept
Speštan fižol s feta sirom
Si želite jesti mehiško hrano kar doma? In, da je morda še povrh vsega zdrava in okusna? Sladek, svež, slan in okusen obrok v enem - njam! Čas priprave v zgolj 15min!
Preberi več