Barbara
Od težav s hojo do 10 km teka
Ja itak, gibljivost, kondicijo, energijo … pač vse je zdaj res veliko lažje.
- −18 cm v pasu
- danes lahko tudi teče
- več sklec v polni izvedbi
Program Zdravje, celostna vadba po 50. letu
Zdaj je pravi čas.
Moč je pomembna v vsakem obdobju življenja. Z leti jo izgubljamo hitreje, zato je vadba za moč po 50. letu še bolj pomembna.
- Vadba, prilagojena vašemu telesu
- Vadbe vodi ekipa kineziologov
- Prvi obisk je vaša prva vadba (40–60 minut)
Odgovorimo v 1 do 3 delovnih dneh. Vezava ni potrebna.
Vadite v svojem tempu
- 800+strank
- 10+let izkušenj
- do 6oseb v mali skupini
- 300 m²opremljenega centra
Kje ste zdaj?
Izberite, kar velja za vas. Pokažemo, kako začnete.
Že dolgo ne telovadim
To je dober začetek.
Mnogi nam ob prvem obisku rečejo, da že dolgo niso telovadili. Ravno zato smo tukaj mi. Prvi obisk traja od 40 do 60 minut, naredimo zelo lahko vadbo in nekaj testov.
Opažam, da imam manj moči
Tam je napredek največji.
Po 50. letu moč izgubljamo hitreje, zato je vadba za moč zdaj še pomembnejša. Z njo ohranite moč za hitro hojo, tek, kolo in vse, kar radi počnete, ter se dobro počutite v svoji koži.
Bolijo me kolena, hrbet ali sklepi
Vadbo prilagodimo.
Na začetku poiščemo vaše šibke točke in naredimo teste za vašo težavo. Vadbo prilagodimo. Po nedavni poškodbi ali ob pogostih ali močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece.
Sem po poškodbi ali operaciji
Prinesite izvide.
Na prvi obisk prinesite izvide. Po nedavni poškodbi običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. V malo skupino greste, ko kineziolog oceni, da je to za vas varno.
-
Prvi obisk, 40 do 60 minut Zelo lahka vadba in nekaj testov.
-
Uvodne individualne vadbe Najmanj tri; včasih jih je potrebnih več, tudi več kot mesec dni. Na začetku poiščemo vaše šibke točke, na primer slabšo gibljivost, neravnovesje ali staro poškodbo. Po nedavni poškodbi ali ob pogostih ali močnih bolečinah običajno 1 do 3 mesece individualno. Po nedavni poškodbi običajno 1 do 3 mesece individualno.
-
Nato po vaši izbiri Ko kineziolog oceni, da je to za vas varno.
- mala skupina do 6
- individualno
- v paru
Kaj delamo
Ne samo moč, ampak vse, kar telo potrebuje.
Po 50. letu moč izgubljamo hitreje, zato je vadba za moč zdaj še pomembnejša. Z njo ohranite moč za hitro hojo, tek, kolo in vse, kar radi počnete, ter se dobro počutite v svoji koži.
-
Moč
Da so vsakdanja opravila lažja.
-
Gibljivost
Da se lažje gibljete.
-
Ravnotežje
Da ste bolj stabilni.
-
Vzdržljivost
Da imate več energije.
Na 300 m² imamo vso opremo za to: uteži, elastike, trenažerje, tekalne steze in kolesa.
Taja
Moč, ravnotežje in koordinacija
Moja želja je bila utrditi mišično moč, popraviti ravnotežje in koordinacijo, ter izboljšati fizično počutje z boljšo kondicijo.
- Utrjena mišična moč
- Boljše ravnotežje in koordinacija
- Boljše fizično počutje z boljšo kondicijo
Ana
−14 kg
Najbolj sladke so tiste zmage, ki si jih dosegel s trudom.
- −10 cm v pasu
- maščoba 35,6 % → 26,1 %
- 10 sklec v polni izvedbi
Pogovor, ne seznam
Vas skrbi še kaj?
Izberite vprašanje in odgovorimo. Pogovorite se z nami tudi po telefonu: 064 19 88 90.
Kaj se zgodi na prvem obisku?
Prvi obisk je pravzaprav vaša prva vadba. Traja od 40 do 60 minut. Najprej se pogovorimo o vaših ciljih in zdravju ter pogledamo izvide, če jih imate. Nato naredimo zelo lahko vadbo in nekaj testov. Preverimo gibljivost, moč, ravnotežje, vzdržljivost in morebitna neravnovesja. Če imate zdravstveno težavo ali poškodbo, naredimo še teste zanjo. Tako lahko pripravimo program, ki je res vaš.
Koliko stane prvi obisk? Moram potem nadaljevati?
Ne, nadaljevati vam ni treba. Če po prvem obisku ne nadaljujete, stane 60 €. Če želite v malo skupino, je prvi obisk del Uvodnih individualnih vadb: 3 obiski za 170 €. To je najmanj, kar je potrebno pred vstopom v katero koli skupino. Če nadaljujete individualno ali v paru, se prvi obisk šteje kot vadba v paketu, ki ga izberete.
Ali nisem prestara? Imam 50 ali 60 let.
Ne. Vadba po 50. letu je ena naših glavnih tem. Vsak program prilagodimo vašemu telesu in vašemu tempu. Moč je pomembna v vsakem obdobju življenja.
Nikoli nisem vadila. Bom zmogla?
Da. Pri nas vadijo začetniki, rekreativci in športniki. Če niste vadili že leta ali sploh nikoli, začnemo individualno, v vašem tempu. Pri nas se boste hitro počutili domače.
Imam težave s koleni ali hrbtom. Je vadba primerna zame?
Da, vadbo prilagodimo. Na prvem obisku naredimo teste za vašo težavo in program sestavimo okoli nje. Po potrebi najprej vadite individualno.
Kdaj se lahko pridružim mali skupini?
Pred vstopom v katero koli skupino so Uvodne individualne vadbe: 3 obiski za 170 €, prvi obisk je vključen. Po prvem obisku se skupaj odločimo, kaj potrebujete. Včasih je potrebnih več individualnih vadb, tudi več kot mesec dni, na primer če še niste vadili, ste v slabi kondiciji ali imate poškodbe ali zdravstvene omejitve. Po nedavni poškodbi ali ob pogostih ali močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. V malo skupino (do 6 oseb) greste, ko kineziolog oceni, da je to za vas varno. Tudi v skupini je vadba prilagojena vam. Hkrati je tako pošteno do drugih v skupini, saj ima trener čas za vse. Skupina ni edina pot: po individualnih vadbah lahko nadaljujete tudi individualno, v paru ali dobite program vaj, ki jih delate sami v fitnesu ali doma.
Koliko nas je v skupini?
V mali skupini je največ 6 vadečih, vsak s svojim programom. Zato ima trener čas za vsakega.
Koliko stane vadba?
Vse cene so objavljene v ceniku in so bruto (končne) cene. Vadba v mali skupini (do 6 oseb) stane 100 € za 4 obiske v 5 tednih (1-krat na teden), 180 € za 8 obiskov (2-krat na teden) in 220 € za 12 obiskov (3-krat na teden). Individualna vadba in vadba v paru imata svoje pakete.
Kdaj bom videla rezultate?
To je odvisno od vašega cilja in od vas. Počutje se običajno izboljša po približno enem mesecu, telesna pripravljenost pa že po približno 6 tednih. Rezultatov ne obljubljamo vnaprej.
Kakšen je urnik?
Center je odprt od ponedeljka do petka med 6. in 21. uro. Vadbe so po dogovoru, ob vikendih je center zaprt. Terminov je veliko, prvi je ob 7. uri. Skupine imajo svoje termine, na katere se prijavite in odjavite v naši spletni aplikaciji. Termine individualnih vadb se dogovorimo z vami posebej, zato so prilagodljivi.
Ne najdete odgovora? Pokličite 064 19 88 90.
Športna KlinikaVprašanja o vadbi po 50. letu
Pozdravljeni! Izberite vprašanje na levi in odgovorimo.Pozdravljeni! Izberite vprašanje spodaj in odgovorimo.
Ne najdete odgovora? Pokličite 064 19 88 90. Prijava na prvi obisk
Cene
Paket si sestavite sami.
Izberite obliko in kolikokrat na teden. Vsak program se začne s prvim obiskom in Uvodnimi individualnimi vadbami.
Individualno
Kineziolog samo za vas.
250 €na mesec
4 obiski v 5 tednih
450 €na mesec
8 obiskov v 5 tednih
600 €na mesec
12 obiskov v 5 tednih
- Popolnoma prilagojen pristop
- Meritve InBody so vključene
V paru
S partnerjem, prijateljem ali sorodnikom.
180 €na mesec, na osebo
4 obiski v 5 tednih
280 €na mesec, na osebo
8 obiskov v 5 tednih
380 €na mesec, na osebo
12 obiskov v 5 tednih
- Vsak s svojim programom
- Meritve InBody so vključene
Po uvodnih vadbah
Mala skupina
Do 6 oseb, ko kineziolog oceni, da je varno.
100 €na mesec
4 obiski v 5 tednih
180 €na mesec
8 obiskov v 5 tednih
220 €na mesec
12 obiskov v 5 tednih
Najprej 3 uvodne individualne vadbe (170 €)
- Vsak s svojim programom, tudi v skupini
- Meritve InBody so vključene
Bruto (končne) cene, brez vezave. Prvi obisk stane 60 €, če z vadbo ne nadaljujete. Cene veljajo od .
Vse o programu
Vse o Programu Zdravje
Kaj delamo, kako začnemo in kaj stane, podrobno.
Vse o Programu Zdravje
Kaj delamo, kako začnemo in kaj stane, podrobno.Vadba po 50. letu: zdaj je pravi čas
Mnogi nam ob prvem obisku rečejo: »Že dolgo nisem telovadila.« Ali pa: »Zdaj je pa res čas za spremembo.« Oboje je dober začetek.
Moč je pomembna v vsakem obdobju življenja. Po 50. letu jo izgubljamo hitreje, zato je vadba za moč zdaj še pomembnejša. Z njo ohranite moč za hitro hojo, tek, kolo in vse, kar radi počnete, ter se dobro počutite v svoji koži.
Kaj delamo
Ne delamo samo moči ali samo vzdržljivosti. Delamo na vsem, kar vaše telo potrebuje:
- moč, da so vsakdanja opravila lažja,
- gibljivost, da se lažje gibljete,
- ravnotežje, da ste bolj stabilni,
- vzdržljivost, da imate več energije.
Vso opremo za to imamo pri nas: uteži, elastike, trenažerje, tekalne steze in kolesa.
Vadba za starejše v Ljubljani, prilagojena vam
Na začetku poiščemo vaše šibke točke, na primer slabšo gibljivost, neravnovesje ali staro poškodbo. Tam je napredek največji.
Če imate težave s koleni, hrbtom ali drugimi sklepi, vadbo prilagodimo. Vadbe vodi ekipa kineziologov, ki ima izkušnje tudi z zahtevnejšimi zdravstvenimi stanji. Zato smo več kot osebni trener.
Kako začnemo
Najprej pridete na prvi obisk. Traja od 40 do 60 minut. Prinesite izvide, če jih imate. Naredimo zelo lahko vadbo in nekaj testov.
Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj natančno potrebujete. Če želite v skupino, so najmanj tri uvodne individualne vadbe; včasih je potrebnih več, tudi več kot mesec dni, na primer če še niste vadili, ste v slabi kondiciji ali imate zdravstvene omejitve, poškodbe ali težave. Po nedavni poškodbi ali ob močnih bolečinah običajno vadite individualno 1 do 3 mesece. V vadbo v mali skupini (do 6 oseb) greste, ko kineziolog oceni, da je to za vas varno.
Naš pristop je res individualen: med programi ni ostrih mej, program sestavimo za vsakega posebej.
Cene
Cene paketov so spodaj in v ceniku. Prvi obisk stane 60 €. Če se po njem ne odločite za nadaljevanje, plačate samo to.
V malo skupino se pridružite prek Uvodnih individualnih vadb: 3 obiski za 170 €, prvi obisk je vključen. To je minimum za vstop v katero koli skupino. Po prvi vadbi se skupaj odločimo, kaj natančno potrebujete. Včasih je pred skupino potrebnih več individualnih vadb, tudi več kot mesec dni. Od treh obiskov sta lahko dve vadbi in en prehranski posvet, kar priporočamo v nekaterih primerih. Meritev InBody opravimo znotraj uvodnih obiskov. Med nosečnostjo meritve InBody ne izvajamo. InBody meritev po porodu izvajamo od 6. tedna dalje, po pregledu pri ginekologu. Po carskem rezu počakajte na zdravniško dovoljenje.
- 2-krat na teden (8 obiskov v 5 tednih)
- 180 € na mesec
- 3-krat na teden (12 obiskov v 5 tednih)
- 220 € na mesec
- Individualni paket 2 8 obiskov v 5 tednih
- 450 € na mesec
- Paket v paru 2 8 obiskov v 5 tednih
- 280 € na mesec, na osebo
Prvi korak je en obisk.
Prvi obisk traja od 40 do 60 minut. Odgovorimo v 1 do 3 delovnih dneh. Lastno brezplačno parkirišče.
Prijava na prvi obisk