Alt

RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako

Piščanec z medom in sojino omako

Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo veliko časa za pripravo. Priprava tega okusnega obroka je hitra in enostavna, zato je idealen način, kako si popestriti običajen jedilnik.
Ta sladko-slana okusna kombinacija vas bo zagotovo navdušila. Priprava je enostavna in hitra, zato si le pripravite sestavine in naj se se kuhanje začne!

Potrebujemo (za 2 porciji):

  • 300g surovih piščančjih prsi, narezanih na koščke
  • 1 žličko kurkume
  • 1žličko česna
  • 1 žličko origana
  • Limonin sok
  • Olivgno olje

Piščanca zmariniramo in ga popečemo do zlato rjave barve. Ko je pečen, ga odstranimo z ognja in nato v isti ponvi na srednjem ognju pripravimo omako.

Za omako potrebujemo:

  • 20 g lahkega masla
  • žlica česna 
  • -žlička origana 
  • 60 ml lahke sojine omake
  •  žlica medu 
  • Pečen piščanec
  • svež peteršilj

 

Vse skupaj dobro premešamo in dušimo še 3min, dokler se ne zgosti.

Piščanec z medom in sojino omako

Dober tek!


 

KCAL

MAŠČOBE (g)

BELJAKOVINE(g)

OGLJIKOVI HIDRATI (g)

Piščančje prsi (surove) 300g

468

10

87

0

Med (1 žlica- 21g)

64

0

0

17g

Maslo (20g)

144

16

0

0

Olivno olje (1 žlica – 15ml)

120

14

0

0

Lahka sojina omaka (60ml)

12

0

2

1

Skupaj za dve porciji

808

40

89

18

Preberite še

view
Piščančji gyros

RECEPT: Piščančji gyros

Če iščete nekaj okusnega in hkrati zdravega za kosilo, vam predstavljamo naš najljubši recept za piščančji gyros! Popolna kombinacija mehkega piščančjega mesa, hrustljave zelenjave in aromatičnih...

Preberi več
view
Intermittent fasting kot shujševalna metoda

Intermittent fasting kot shujševalna metoda

Bi verjeli, če vam rečemo, da lahko izgubite kilograme brez da bi se morali dnevno držati predpisanega jedilnika? Ste že slišali za intermittent fasting? Število prekomerno hranjenih in debelih...

Preberi več
view
Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?

Kako shujšati z manipulacijo telesne temperature?

Kako shujšati je vprašanje, ki ga slišimo neštetokrat. Pa ste vedeli, da je to mogoče z manipulacijo temperature telesa in okolja? Ste vedeli zakaj nam je med vadbo vroče in se potimo?

Preberi več