Alt

Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami

Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv obrok, idealen za lahek zajtrk ali osvežilno malico. Ta beljakovinska sladica v kozarcu z malinami je dokaz, da se slastni okusi in zdrave sestavine lahko združijo v popolno sladico.

Sestavine:
- 200g zrnatega sira
- 1 merica vanilijevih beljakovin v prahu
- 125g svežih malin
 Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
Navodila za pripravo:
Priprava malin: Z vilico nežno pretlačite sveže maline, da dobite gelasto teksturo. Maline pretlačite do gladkega.
Mešanje sestavin: V manjši posodi zmešajte zrnati sir in vanilijeve beljakovine v prahu. Uporabite palični mešalnik, da zmes postane gladka in kremasta.
Plastenje: V prozorne kozarce najprej vlijte plast beljakovinske zmesi, nato dodajte plast pretlačenih malin. Ponavljajte, dokler ne dosežete želene višine, idealno štiri plasti.

Serviranje: Sladico lahko postrežete takoj ali pa jo za nekaj ur postavite v hladilnik, da se okusi še bolje prepojijo.

 Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
Ta enostavna, a izjemno okusna beljakovinska sladica je popolna izbira za vsakogar, ki išče zdrav, a slasten obrok. Pripravite jo v manj kot 10 minutah in uživajte v osvežilni kombinaciji malin in kremaste skute. Dober tek!


 

KCAL

MAŠČOBE (g)

NASIČENE MAŠČOBE

OGLJIKOVI HIDRATI (g)

SLADKOR

BELJAKOVINE

SOL

Zrnati sir (200g)

160

4

3

6

6

24

1

Sirotkine beljakovine 30g)

117

1

0

4

4

23

0

Maline (125g)

65

1

0

15

5

1

0

Skupaj

342

6

3

25

15

48

1

 

Več zdravih receptov najdete na našem BLOGU.  Sledite nam na socialnih omrežjih, kjer lahko poleg druge zanimive vsebine najdete tudi video posnetke receptov: INSTAGRAM in FACEBOOK

Preberite še

view
V savni ne kurimo maščob!

V savni ne kurimo maščob!

Žal ne obstaja nič takega, kot je shujševalno znojenje.

Preberi več
view
Piščanec z medom in sojino omako

RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako

Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo...

Preberi več
view
Poporodna vadba in izguba kilogramov

Poporodna vadba in izguba kilogramov

Nosečnost je za mano, rodila sem nekaj tednov nazaj, ampak kako sedaj pridem nazaj v staro formo? Rojstvo otroka je življenjski dogodek, posebno za nosečnice, ki se soočajo s popolnoma novimi...

Preberi več