Hitro in zdravo: Beljakovinska sladica v kozarcu z malinami
Dragi bralci, za vas smo pripravili slastno beljakovinsko sladico v kozarcu z malinami, ki je pripravljena v le 10min. Kombinacija malin in zrnatega sira ustvarja ne le okusen, ampak tudi hranljiv obrok, idealen za lahek zajtrk ali osvežilno malico. Ta beljakovinska sladica v kozarcu z malinami je dokaz, da se slastni okusi in zdrave sestavine lahko združijo v popolno sladico.
Sestavine:
- 200g zrnatega sira
- 1 merica vanilijevih beljakovin v prahu
- 125g svežih malin
Navodila za pripravo:
Priprava malin: Z vilico nežno pretlačite sveže maline, da dobite gelasto teksturo. Maline pretlačite do gladkega.
Mešanje sestavin: V manjši posodi zmešajte zrnati sir in vanilijeve beljakovine v prahu. Uporabite palični mešalnik, da zmes postane gladka in kremasta.
Plastenje: V prozorne kozarce najprej vlijte plast beljakovinske zmesi, nato dodajte plast pretlačenih malin. Ponavljajte, dokler ne dosežete želene višine, idealno štiri plasti.
Serviranje: Sladico lahko postrežete takoj ali pa jo za nekaj ur postavite v hladilnik, da se okusi še bolje prepojijo.
Ta enostavna, a izjemno okusna beljakovinska sladica je popolna izbira za vsakogar, ki išče zdrav, a slasten obrok. Pripravite jo v manj kot 10 minutah in uživajte v osvežilni kombinaciji malin in kremaste skute. Dober tek!
|
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
NASIČENE MAŠČOBE |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
SLADKOR |
BELJAKOVINE |
SOL |
|
Zrnati sir (200g) |
160 |
4 |
3 |
6 |
6 |
24 |
1 |
|
Sirotkine beljakovine 30g) |
117 |
1 |
0 |
4 |
4 |
23 |
0 |
|
Maline (125g) |
65 |
1 |
0 |
15 |
5 |
1 |
0 |
|
Skupaj |
342 |
6 |
3 |
25 |
15 |
48 |
1 |
Več zdravih receptov najdete na našem BLOGU. Sledite nam na socialnih omrežjih, kjer lahko poleg druge zanimive vsebine najdete tudi video posnetke receptov: INSTAGRAM in FACEBOOK
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Zdrav piščanec po kitajsko
Zdrav piščanec po kitajsko - jed, ki združuje izjemne okuse in prehranske prednosti kitajske kuhinje. Kitajska kuhinja je znana po svojih raznolikih in harmoničnih okusih ter uporabi svežih...
Preberi več
- Hujšanje
Zakaj je debelost moderni problem, ki včasih ni obstajal?
Ste se kdaj vprašali, kaj se je spremenilo v zadnjih 200, 300 letih, da se naša družba mora spopadati s prekomerno telesno težo, debelostjo in maščobo? Kaj je bilo včasih drugače, da ljudje niso...
Preberi več
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Piščančji gyros
Če iščete nekaj okusnega in hkrati zdravega za kosilo, vam predstavljamo naš najljubši recept za piščančji gyros! Popolna kombinacija mehkega piščančjega mesa, hrustljave zelenjave in aromatičnih...
Preberi več