RECEPT: Piščanec z medom in sojino omako
Če si želite okusne in preproste jedi, ki vas bo navdušila, potem poskusite ta preprost recept za piščanca z medom v sojini omaki. To je popoln obrok za vse, ki radi jedo dobro hrano, a nimajo veliko časa za pripravo. Priprava tega okusnega obroka je hitra in enostavna, zato je idealen način, kako si popestriti običajen jedilnik.
Ta sladko-slana okusna kombinacija vas bo zagotovo navdušila. Priprava je enostavna in hitra, zato si le pripravite sestavine in naj se se kuhanje začne!
Potrebujemo (za 2 porciji):
- 300g surovih piščančjih prsi, narezanih na koščke
- 1 žličko kurkume
- 1žličko česna
- 1 žličko origana
- Limonin sok
- Olivgno olje
Piščanca zmariniramo in ga popečemo do zlato rjave barve. Ko je pečen, ga odstranimo z ognja in nato v isti ponvi na srednjem ognju pripravimo omako.
Za omako potrebujemo:
- 20 g lahkega masla
- žlica česna
- -žlička origana
- 60 ml lahke sojine omake
- žlica medu
- Pečen piščanec
- svež peteršilj
Vse skupaj dobro premešamo in dušimo še 3min, dokler se ne zgosti.
Dober tek!
|
KCAL |
MAŠČOBE (g) |
BELJAKOVINE(g) |
OGLJIKOVI HIDRATI (g) |
Piščančje prsi (surove) 300g |
468 |
10 |
87 |
0 |
Med (1 žlica- 21g) |
64 |
0 |
0 |
17g |
Maslo (20g) |
144 |
16 |
0 |
0 |
Olivno olje (1 žlica – 15ml) |
120 |
14 |
0 |
0 |
Lahka sojina omaka (60ml) |
12 |
0 |
2 |
1 |
Skupaj za dve porciji |
808 |
40 |
89 |
18 |
- Hujšanje
- Prehrana
- Recept
RECEPT: Piščančji gyros
Če iščete nekaj okusnega in hkrati zdravega za kosilo, vam predstavljamo naš najljubši recept za piščančji gyros! Popolna kombinacija mehkega piščančjega mesa, hrustljave zelenjave in aromatičnih...
Preberi več- Hujšanje
- Prehrana
- Zdravje
Jedilnik za hujšanje: Kaj jesti, da izgubite kilograme?
Pri hujšanju je izbira prave hrane ključna. Vendar pa oblikovanje pravega jedilnika za hujšanje ni enostavno. Predelan in kalorično bogata hrana lahko prepreči izgubo teže, medtem ko lahko preveč...
Preberi več- Hujšanje
- Recept
RECEPT: Zdrav kremni piščanec
Piščančje prsi na žaru lahko zelo hitro postanejo dolgočasne, bolj aromatične ideje za pripravo pa so pogosto zelo kalorične. Zato smo za vas pripravili zdrav in preprost recept, ki je poleg tega...
Preberi več