
Zakaj je pomembno, da ob hujšanju z dietami tudi telovadimo?

Ne glede na to, za kakšen načina hujšanja oziroma dieto se odločimo, je pomembno, da ob tem tudi telovadimo.
Tukaj je nekaj glavnih razlogov, zakaj je fizična aktivnost pomembna:
- Dodatno povečamo porabo kalorij v dnevu,
- spodbujamo oksidacijo in kurjenje maščob, predvsem visceralne maščobe (okoli trebuha),
- med izgubo telesne teže ohranjamo mišice in relativno pokurimo večji delež maščobe,
- telovadba prepreči znižanje bazalnega metabolizma, ki običajno sledi veliki izgubi maščobe (tako ohranja ali še poviša pusto telesno maso – mišice),
- ni se potrebno zanašati zgolj na štetje kalorij ki jih vnesemo, da bi izgubljali maščobo,
- redno gibanje prinese tudi ogromno pozitivnih zdravstvenih učinkov in
- prepreči padec imunskega sistema, ki običajno sledi izgubi telesne teže.
»Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.« -John F. Kennedy
Poglejte si še Katjino zgodbo uspeha
Viri:
McArdle, W.D., Katch, F.I. in Katch, V.L. (2015). Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance (8th edition). Baltimore: Wolters Kluwers Health.
National Task Force on the Prevention and Treatment of Obesity. Obesity, overweight and health risk. Arch Intern Med, 2000; 160, 898.

- Hujšanje
- Prehrana
- Vadba
- Zdravje
7 nasvetov za boljši spanec in okrevanje po treningu
Spanec in okrevanje sta ključna dejavnika za doseganje uspeha v športu in ohranjanje optimalnega zdravja. Kvaliteten spanec omogoča telesu, da se obnovi in pripravi na naslednji trening, hkrati pa...
Preberi več
- Vadba
Mit: Fizična aktivnost ne porabi veliko kalorij
Velikokrat ste že morda slišali, koliko je potrebno teči, hoditi, plavati ali drugače biti aktiven, da pokurimo določeno število kalorij. In morda se nam je zdelo grozno veliko da moramo, na...
Preberi več
- Vadba
LAŽ: HIIT in kurjenje maščob še dolgo po vadbi
Novo odkritje v fitnes industriji. HIIT. Pospešen metabolizem. Kurjenje maščob, medtem ko sedimo na kavču. V 20 minutah se pokuri 1000 kalorij. Visoko intenzivna intervalna vadba ali HIIT naj bi...
Preberi več