Blog

Jedilnik za hujšanje v menopavzi: uravnotežena prehrana in redna vadba za izgubo maščobe, ohranjanje mišične mase in izboljšanje zdravja in počutja.

Katere maščobe so zdrave in katere škodljive, koliko jih pojesti na dan in v katerih živilih so. Tabela vrst maščob in praktični nasveti kineziologa.

Koliko beljakovin potrebujete na dan, najboljši viri (meso, ribe, jajca, stročnice) in tabela vsebnosti na 100 g. Praktičen vodič za odrasle po 40. letu.

Seznam živil z ogljikovimi hidrati, dobri in slabi OH, koliko jih potrebujete in kako jih vključiti v jedilnik za hujšanje. S tabelo in GI vrednostmi.