Recept: Preprosto poširano jajce s kruhom in avokadom

27 September, 2024
Čas branja: 2 min
Naslovna - RECEPT: Poširano jajce s kruhom in avokadom

Kazalo

    Uvod

    Poširano jajce s kruhom in avokadom je uravnotežen obrok, primeren za zajtrk ali prigrizek. Združuje beljakovine iz jajc, zdrave maščobe iz avokada in kompleksne ogljikove hidrate iz temnega kruha, kar zagotavlja energijo in hranila za ves dan. Čeprav je priprava poširanega jajca lahko videti zahtevna, jo z nekaj preprostimi koraki hitro obvladate.

    Prednosti poširanega jajca s kruhom in avokadom

    • Visoka vsebnost beljakovin: Jajca zagotavljajo gradnjo mišic in dolgotrajen občutek sitosti.
    • Zdrave maščobe: Avokado je bogat z nenasičenimi maščobami, ki podpirajo zdravje srca.
    • Kompleksni ogljikovi hidrati: Temni kruh prispeva energijo in vlaknine, ki podpirajo prebavo.

    Sestavine

    Za eno osebo:

    • 1 jajce – vir kakovostnih beljakovin.
    • 1 kos temnega kruha – bogat z vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
    • 1/2 avokada – vir zdravih nenasičenih maščob.
    • 3 majhni paradižniki – za svežino in dodatek vitaminov.

    Navodila za pripravo

    1. Poširanje jajca: V vroči vodi, tik pred vrenjem, previdno spustite jajce in kuhajte 3 minute.
    2. Priprava avokada in kruha: Avokado stlačite in namažite na popečen kruh.
    3. Priprava paradižnikov: Paradižnike razpolovite in jih pecite na nizkem ognju 3 minute.
    4. Sestavljanje obroka: Jajce položite na kruh z avokadom, posolite in popoprajte.

    Nasveti

    Uporabite različen kruh, dodajte sveža zelišča, kot so drobnjak ali peteršilj, in poskusite z različnimi zelenjavami, da obogatite okus.

    Dober tek!

    Zdaj, ko poznate preprost recept za poširano jajce s kruhom in avokadom, ga preizkusite še danes! Hitro pripravljen in poln hranil je idealen obrok za začetek dneva. Za več navdihujočih receptov in nasvetov o zdravem načinu življenja obiščite našo spletno stran.

    Vaša pot do zdravega življenjskega sloga se začne z enim preprostim korakom v kuhinji. Začnite zdaj in uživajte v vsakem grižljaju!

    Hranilne vrednosti

     KCALOH (g)MAŠČ. (g)BELJ. (g)SOL (mg)SLADKOR (g)
    1 poširano jajce720561490
    1 kos temnega kruha9018141353
    1/2 avokada9659140
    3 majhni paradižniki441000126
    SKUPAJ3023315113009

    Zadnje objave

    Naslovna - RECEPT Zdrava sladica

    RECEPT: Zdrava sladica

    Naslovna - RECEPT Zdrav piščančji gyros

    RECEPT: Zdrav piščančji gyros

    Naslovna - RECEPT Piščanec v sojini omaki z medom

    RECEPT: Piščanec v sojini omaki z medom

    Tedenska izobraževalna vsebina v vaš email

    Brezplačna izobraževalna vsebina

    Prijavite se na brezplačno tedensko izobraževanje, kjer vam bomo 1x tedensko poslali izobraževalne vsebine ali članke na temo zdravja in hujšanja.